El Dalai Lama imaginó «un mapa de nuestras emociones para cultivar una mente calma«. Le pidió a su amigo y científico el Dr. Paul Ekman que lo acompañara a desarrollar su idea. Ekman encargó de la creación del Atlas de las Emociones junto a su hija Eve Ekman. Herramientas Inteligencia Emocional Medellin
El Atlas de las Emociones es una herramienta interactiva que enriquece tu vocabulario de las emociones e ilumina tu mundo emocional. El objetivo es adquirir un mayor control sobre qué desencadena tus emociones y como responder a ellas. El primer paso hacia la conciencia emocional es aprender a identificar y describir como te sientes y porque.
El proyecto Atlas de las Emociones invita al usuario a visualizar, identificar y explorar cinco emociones primarias: alegría, asco, tristeza, miedo e ira, así como sus sentimientos, acciones, disparadores y estados emocionales asociados.
Las emociones aparecen representadas por formas con límites que fluctúan como ondas «en un reflejo de la naturaleza fluida de las emociones y la forma en que su fuerza y frecuencia varía de un momento a otro», explica la propia interfaz. El usuario puede interactuar con ellas para navegar por el atlas.
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- Enojo
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- Miedo
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- Disgusto
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- Tristeza
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- Gozo
Así, por ejemplo, para la emoción de «alegría» se muestran trece estados ordenados de menor a mayor intensidad (del placer sensorial al éxtasis), siete acciones relacionadas (ej. exclamar) y ejemplos de disparadores asociados (ej. ayudar a otros o comer chocolate).
«El primer paso para gestionar tus emociones es aprender a identificar y describir lo que estás sintiendo», explican en el mensaje de bienvenida del proyecto online, cuyo fin último es «ayudar a adquirir una mejor comprensión de cómo las emociones influyen en nuestras vidas».
Acceder al Atlas de las Emociones